sewa ambulance

Uncategorized

Mengenal ASI: jenis, warna, kandungan, dan kebutuhan sehari-hari bayi

Pemberian ASI eksklusif memberikan nutrisi penting bagi bayi selama beberapa bulan pertama kehidupannya. Namun, bentuk air susu ibu (ASI) tidak selalu sama sejak pertama kali Anda menyusui bayi. Ya, ASI ada beberapa jenis dengan warna, kandungan, tekstur kental dan cair yang berbeda. Supaya tidak salah, perhatikan semua hal tentang ASI termasuk kebutuhan ASI untuk bayi baru lahir hingga usia beberapa bulan.

Apa saja jenis ASI yang berbeda?

Bagi Anda yang belum pernah melihat ASI, mungkin Anda membayangkan tekstur dan warnanya sama dengan ASI pada umumnya.

Sebenarnya ASI memang berwarna putih dengan tekstur seperti kebanyakan ASI yang diberikan kepada bayi atau Anda minum.

Hanya saja, sejak pertama kali keluar dari payudara ibu, ASI tidak langsung terbentuk seperti ASI pada umumnya.

Minuman pertama bayi ini hadir dalam beberapa jenis yang akan terus berubah tekstur dan warnanya seiring berjalannya waktu.

Berikut ini proses perkembangan berbagai jenis ASI dari awal kelahiran bayi hingga beberapa waktu kemudian:

1. Kolostrum

memompa ASI

Kolostrum adalah ASI pertama yang keluar. Berbeda dengan warna susu pada umumnya, kolostrum memiliki warna putih agak kekuningan.

Tekstur kolostrum sendiri cenderung tebal. Itulah mengapa tidak sedikit ibu yang tidak paham dan menganggap kolostrum adalah salah satu jenis ASI yang tidak baik.

Padahal, sebenarnya ada banyak nutrisi penting yang terkandung di dalam ASI kolostrum jenis ini.

Kolostrum biasanya keluar pertama kali setelah bayi lahir sehingga dapat langsung diberikan melalui inisiasi menyusu dini (IMD).

Namun, ada juga sebagian ibu yang pernah mengalami keluarnya kolostrum ini beberapa hari sebelum melahirkan, meski dalam jumlah yang sangat sedikit.

Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), kolostrum biasanya diproduksi sekitar 1-5 hari pertama sejak bayi lahir.

Kolostrum kaya akan berbagai nutrisi yang baik untuk bayi. Protein merupakan salah satu kandungan tertinggi dalam kolostrum.

Selain protein, kolostrum juga tinggi vitamin larut lemak, mineral, antibodi, sel darah putih, vitamin A, dan imunoglobulin.

Kekebalan pasif yang terdapat pada kolostrum jenis ini dapat membantu melindungi bayi dari bakteri dan virus penyebab penyakit.

Itu sebabnya, pastikan Anda memberikan kolostrum alias ASI kental untuk pertama kalinya sebagai cara agar bayi mendapatkan banyak nutrisi tersebut.

2. Pemberian ASI transisi

cara memompa pompa ASI

Setelah produksi kolostrum habis, sekitar 7-14 hari setelah melahirkan jenis ASI kemudian berubah. Perubahan ASI ini disebut transisi.

Jadi, jenis transisi ini merupakan fase transisi dari kolostrum ke ASI asli.

Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam kolostrum tidak terlalu tinggi.

Namun, saat ASI mengalami peralihan, jumlah karbohidrat akan meningkat, terutama kandungan laktosa.

Jika dibandingkan dengan kolostrum yang mengandung lebih banyak protein, jenis transisi lebih banyak mengandung lemak dan gula susu (laktosa).

Sedangkan untuk tekstur dan warnanya, jenis ASI transisi merupakan kombinasi kolostrum dan ASI matur (matang).

Warna ASI transisi biasanya tampak kekuningan pada awalnya dengan tekstur yang agak kental.

Seiring berjalannya waktu dan semakin banyaknya produksi, tipe transisi akan mulai terlihat putih dengan tekstur yang lebih cair.

Perubahan warna ASI transisi yang juga cukup baik ini dapat bertahan kurang lebih 10-14 hari.

Mengutip dari Healthy Children, jumlah produksi ASI peralihan jauh lebih banyak dibandingkan kolostrum.

3. ASI matang

bagaimana cara menyimpan ASI

ASI matang juga dikenal sebagai jenis ASI yang matang. Sesuai dengan namanya, ASI rebus merupakan salah satu jenis yang diproduksi pada tahap terakhir.

Jenis yang matang dimulai sekitar dua minggu setelah lahir alias setelah produksi susu peralihan habis.

Menurut American Pregnancy Association, sekitar 90% jenis matang atau matang terdiri dari air dan 10% sisanya mengandung karbohidrat, protein dan lemak.

Banyaknya kandungan air pada tipe dewasa berguna untuk menjaga bayi tetap terhidrasi dengan baik.

Sedangkan kandungan nutrisi seperti karbohidrat, protein dan lemak merupakan salah satu manfaat ASI.

Air susu ibu yang matang umumnya berwarna putih, sama dengan susu pada umumnya. Namun terkadang, warna ASI yang matang bisa berubah apakah terlihat agak jingga, kuning, atau hijau.

Ini karena pola makan ibu bisa mempengaruhi ASI. Padahal, susu matang yang keluar juga bisa berwarna agak kemerahan atau kecokelatan.

Hal ini biasanya disebabkan oleh darah dalam ASI dari saluran ASI atau cedera pada puting susu yang akhirnya masuk ke aliran ASI.

Ada dua macam warna dan tekstur ASI yang matang, yaitu:

Foremilk

Jenis ASI ini agak bening dan berwarna kebiruan. Warna tersebut menandakan bahwa ASI memiliki kandungan lemak yang cukup rendah.

Foremilk merupakan salah satu jenis ASI yang biasanya keluar pada hari-hari awal menyusui. Kandungan lemaknya yang cukup kecil membuat tekstur susu bagian depan cenderung encer.

Hal ini juga menyebabkan warna susu bagian depan menjadi agak bening, tetapi tetap merupakan jenis ASI yang baik atau baik.

Hindmilk

Berbeda dengan warna dan tekstur dari foremilk, hindmilk memiliki tekstur yang lebih kental namun tidak kalah bagus dan bagusnya.

Itu sebabnya, warna susu Hindmilk cenderung putih bahkan agak kekuningan sebagai tanda kandungan lemaknya yang tinggi.

Sekilas, Hindmilk terlihat seperti cairan susu khas, yang berwarna putih atau agak kekuningan.

Semakin banyak dipompa maka kandungan lemak dalam ASI akan terus meningkat sehingga semakin kental.

Apalagi jika anda menyusui dan memompa ASI hingga sesi terakhir akan lebih baik karena mengandung banyak hindmilk.

Jika bayi sudah kenyang sebelum menyusu hingga habis, Anda bisa mengakalinya dengan menggunakan pompa ASI.

Jangan lupa terapkan cara penyimpanan ASI yang tepat agar awet hingga diberikan kepada bayi.

Supaya bayi bisa mendapatkan semua tekstur ASI, ada baiknya si kecil menyusu sampai habis.

Tidak hanya mendapatkan tekstur ASI yang kental, cara ini juga bertujuan agar si kecil mendapatkan semua kandungan yang ada di dalam ASI.

Bagaimana kualitas ASI?

manfaat menyusui untuk bayi

Berikut berbagai kandungan nutrisi dalam ASI:

1. Protein

ASI merupakan sumber protein yang tinggi. Namun kualitas protein ASI jauh lebih tinggi dibandingkan susu sapi karena memiliki kandungan asam amino yang lebih lengkap.

Kualitas protein dalam ASI terdiri dari protein air dadih sebanyak 60 persen dan kasein sekitar 40 persen.

Total protein air dadih yang cukup banyak dalam ASI mudah larut dalam air sehingga tidak sulit diserap bayi.

Sedangkan protein kasein pada ASI memiliki kadar yang lebih rendah dan cenderung agak sulit larut dan diserap oleh bayi.

Di sisi lain, susu sapi justru mengandung protein air dadih yang semakin sedikit kasein dari pada ASI.

Protein air dadih yang cukup banyak di dalam ASI ternyata juga mengandung faktor anti infeksi sehingga dapat mencegah bayi terkena infeksi.

2. Karbohidrat

ASI yang berkualitas juga memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Laktosa adalah jenis karbohidrat utama dan menyumbang sekitar 42 persen dari total energi dalam ASI.

Setelah masuk ke tubuh bayi, laktosa kemudian dipecah menjadi glukosa dan galaktosa sebagai sumber energi otak.

Kandungan laktosa pada ASI hampir 2 kali lebih banyak dibandingkan laktosa pada susu jenis lain.

Sebagian laktosa yang masuk ke tubuh bayi juga akan diubah menjadi asam laktat.

Asam laktat berperan membantu mencegah pertumbuhan bakteri jahat, serta memperlancar penyerapan kalsium dan berbagai mineral lainnya.

Antara ASI dan susu formula, proses penyerapan laktosa jauh lebih baik dan ASI lebih mudah.

Namun, sebaiknya hindari pemberian ASI yang dicampur dengan susu formula (sufor) dalam botol yang sama kepada bayi.

3. Gemuk

Kualitas lemak pada ASI tergolong baik dengan jumlah yang lebih tinggi dari pada susu sapi atau susu formula.

Kandungan asam lemak esensial yaitu asam linoleat dan asam alfa-linolenat.

Keduanya merupakan bahan utama pembentuk asam lemak rantai panjang, seperti asam docosahexanoic (DHA) dan asam arakidonat (AA).

Baik DHA dan AA adalah nutrisi penting yang berperan dalam perkembangan jaringan saraf dan retina mata bayi.

ASI yang berkualitas juga kaya asam lemak omega 3 dan omega 6 yang sama-sama bertanggung jawab untuk perkembangan otak bayi.

Sekali lagi, kualitas kandungan lemak pada ASI jauh lebih tinggi dibandingkan dengan susu formula. Padahal, kadar asam lemak jenuh dan tak jenuh pada ASI juga lebih seimbang.

4. Karnitin

Karnitin dalam ASI memiliki kualitas dan fungsi penting untuk membangun sistem kekebalan tubuh dan membentuk energi untuk proses metabolisme bayi.

Karnitin sebagian besar ditemukan dalam 3 minggu setelah menyusui awal. Sejak awal menyusui atau ketika kolostrum masih diproduksi, kadar karnitin bisa jauh lebih tinggi.

5. Vitamin

Kandungan vitamin pada ASI antara lain vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E dan K, hingga vitamin larut air seperti vitamin B dan C.

Vitamin larut lemak dalam ASI

ASI mengandung vitamin A yang melimpah, terutama pada masa-masa awal menyusui atau cairan kolostrum.

Jumlah vitamin A dalam kolostrum bisa mencapai 5 mikrogram (mcg) / 100 mililiter (mL) yang juga dilengkapi dengan bahan baku vitamin A yaitu beta-karoten.

Jumlah vitamin A dalam ASI untuk setiap ibu bisa berbeda-beda. Ini tergantung dari asupan makanan ibu selama menyusui.

ASI juga mengandung vitamin D meski tidak terlalu banyak.

Tapi jangan khawatir, Anda tetap bisa memenuhi kebutuhan vitamin D harian si kecil dengan menjemur secara rutin di bawah sinar matahari pagi.

Vitamin larut lemak lainnya yang ditemukan dalam ASI adalah E dan K.

Jumlah vitamin E pada bayi cukup besar, terutama pada kolostrum dan tipe transisi awal.

Sedangkan jumlah vitamin K dalam ASI tidak terlalu banyak.

Vitamin yang larut dalam air dalam ASI

ASI juga mengandung cukup vitamin B dan C, yang merupakan vitamin yang larut dalam air.

Namun, jumlahnya biasanya bervariasi tergantung dari makanan yang Anda makan.

Jumlah vitamin B1 dan B2 dalam ASI cukup tinggi, namun jumlah vitamin B6, B9, dan B12 biasanya rendah pada ibu yang kurang gizi.

Padahal, vitamin B6 sangat dibutuhkan untuk mendukung perkembangan sistem saraf sejak dini.

Jika hal ini terjadi, ibu yang kurang gizi biasanya akan diberikan suplemen vitamin tambahan atau didorong untuk memperbanyak sumber makanan tertentu.

6. Mineral

Tidak seperti vitamin, jumlah mineral dalam ASI tidak ditentukan oleh asupan makanan dan status gizi Anda.

Kalsium adalah salah satu mineral utama dalam ASI.

Fungsi kalsium adalah untuk menunjang pertumbuhan otot dan jaringan rangka, transmisi atau pengiriman saraf, dan proses pembekuan darah.

Selebihnya, ASI berkualitas juga mengandung berbagai mineral seperti fosfor, mangan, tembaga, kromium, fluor, dan selenium.

Seberapa banyak bayi membutuhkan ASI?

Pilihan obat batuk untuk ibu menyusui

Jumlah ASI yang diproduksi bisa bermacam-macam. Begitu juga dengan kebutuhan ASI setiap bayi tidak selalu sama.

Berikut penyaluran kebutuhan ASI untuk bayi sejak lahir hingga beberapa bulan kehidupan:

Kebutuhan ASI untuk bayi baru lahir

Kebutuhan ASI untuk bayi baru lahir atau untuk menyusui yang pertama kali biasanya tidak terlalu banyak.

Seiring bertambahnya usia bayi dari hari ke hari, bahkan berganti bulan, kebutuhan ini umumnya akan meningkat.

Pada dasarnya kebutuhan ASI setiap bayi bisa berbeda-beda tergantung dari kemampuan tubuhnya, termasuk saat ia dilahirkan.

Secara umum, berikut rata-rata kebutuhan ASI pada bayi baru lahir:

  • Hari pertama lahir: 7 mililiter (ml)
  • Hari ke-2 lahir: 8-14 ml
  • Hari ke-3 lahir: 15-38 ml
  • Hari ke-4 lahir: 37-58 ml
  • Hari ke 5,6 dan 7 kelahiran: 59-65 ml
  • Hari 14: 66-88 ml

Pada hari ke-5 dan ke-6 setelah lahir, kebutuhan ASI untuk bayi baru lahir berkisar antara 59-65 ml atau tidak jauh berbeda dengan hari ke-4 dan ke-7.

Hal ini dikarenakan kebutuhan akan ASI mulai meningkat secara bertahap sejak lahir hingga beberapa bulan setelahnya sambil menyesuaikan dengan kemampuan menyusui.

Kebutuhan ASI untuk bayi usia 1-6 bulan

Rata-rata bayi berusia 1-6 bulan atau saat menyusui eksklusif membutuhkan sekitar 750 ml ASI per hari.

Namun kebutuhan ASI bagi sebagian bayi juga bisa pada kisaran 570-900 ml sehari. Angka ini rata-rata untuk bayi usia 1-6 bulan.

Untuk mengetahui secara pasti berapa kebutuhan si Kecil, Anda dapat menghitungnya sendiri dengan memperkirakan berapa kali bayi Anda menyusu setiap hari.

Ini contohnya, jika bayi Anda bisa menyusu 9 kali sehari, coba perkirakan kebutuhannya untuk satu kali makan.

Cara mengetahuinya adalah dengan membagi berdasarkan kebutuhan ASI dalam sehari. Artinya, 750 ml jumlah rata-rata yang dibutuhkan bayi dibagi 9 kali frekuensi menyusui.

Anda akan mendapatkan sekitar 83,33 ml untuk sekali makan. Kebutuhan ASI eksklusif cenderung meningkat.

Namun, jadwal menyusui bayi termasuk frekuensi dan rentang waktunya bisa menurun seiring bertambahnya usia.

Ambil contoh pada bulan ke-1, frekuensi menyusui bayi dihitung sekitar 8-12 kali sehari dengan rentang waktu 2-3 jam.

Saat memasuki bulan ke-2, frekuensi pemberian ASI menurun menjadi 7-9 kali sehari dan pada bulan ke-3 hingga ke-5 menjadi 7-8 kali sehari.

Rentang waktu bayi menyusu hanya bisa 2,5-3,5 jam sehari. Kemudian memasuki usia enam bulan, frekuensi menyusui boleh jadi hanya 4-6 kali sehari dengan rentang waktu 5-6 jam.

Kebutuhan menyusui pada usia 6-24 bulan

Saat mulai memasuki usia enam bulan, kebutuhan ASI untuk setiap anak biasanya cenderung menurun. Namun usia ini merupakan masa transisi dalam pemberian makanan padat bayi.

Pada usia 6-24 bulan, bayi juga akan diberikan makanan dan minuman tambahan untuk membantu memenuhi kebutuhan sehari-harinya.

Hal ini terus berlanjut hingga nantinya Anda berhasil menerapkan metode menyapih anak yang tepat.

Biarkan bayi memutuskan kapan dia ingin menyusu dan kenyang.

Bayi yang sering menyusu pertanda tidak mendapat ASI yang cukup hanyalah mitos ibu menyusui.

Agar proses menyusui lebih mudah dan lancar, cobalah menerapkan posisi menyusui yang benar sekaligus mencegah masalah bagi ibu menyusui.

Perhatikan juga tantangan ibu menyusui yang dikatakan bisa menghambat produksi ASI.

Postingan Mengenal Menyusui: Jenis, Warna, Isi, dan Kebutuhan Sehari-hari untuk Bayi muncul pertama kali di Hello Sehat.

Twisted Tajir, Inilah Sumber Harta Nikita Willy dan Calon Suaminya

Pasangan Nikita Willy dan Indra Priawan pun berbahagia. Mereka baru saja mengumumkan pertunangannya pada 30 Juni 2020 melalui Instagram masing-masing. Pasangan ini dianggap tujuan hubungan karena mereka sering membuatnya netizen terkekeh kagum melihat foto-foto intim dengan latar belakang pemandangan yang menakjubkan. Niki dan Indra sangat suka berwisata menikmati panorama dunia.

Tidak hanya sekedar hobi perjalanan, ternyata pasangan ini juga punya hobi berbisnis, kamu tahu. Ayolah, Intip sumber kekayaan Nikita Willy dan calon suami serta bisnis apa yang mereka geluti hingga menjadi miliarder di usia muda?

1. Mengawali karir sebagai pemain sinetron di usia 6 tahun, Nikita melejit menjadi ratu sinetron dengan bayaran hingga Rp 75 juta per episodenya!

Twisted Tajir, Inilah Sumber Harta Nikita Willy dan Calon Suaminya

2. Tak hanya sinetron, Nikita juga merambah layar lebar. Beberapa film yang pernah dibintanginya yaitu Sahabat?, Masukkan 2, dan Terlalu tampan

Twisted Tajir, Inilah Sumber Harta Nikita Willy dan Calon Suaminya

3. Artis multitalenta ini telah menjajal dunia tarik suara. Ia bahkan memiliki album kompilasi yang digarapnya bersama Agnez Mo.

Twisted Tajir, Inilah Sumber Harta Nikita Willy dan Calon Suaminya

4. Sebagai brand ambassador, diperkirakan pendapatan Niki akan mencapai Rp 300 juta hingga Rp 500 juta per iklan selama 1 tahun

Twisted Tajir, Inilah Sumber Harta Nikita Willy dan Calon Suaminya

5. Bisnis terbesar yang dijalankan oleh keluarga Nikita adalah properti, seperti Winona Residence, apartemen, town house, dan kontrakan.

Twisted Tajir, Inilah Sumber Harta Nikita Willy dan Calon Suaminya

6. Bisnis kecantikan tak luput dari genggaman Nikita. Dreamy Clinic and Skincare didirikan karena Niki suka mengurus dirinya sendiri

Twisted Tajir, Inilah Sumber Harta Nikita Willy dan Calon Suaminya

7. Niki juga menciptakan bisnis baru, Nikita Willy Gold, yang bekerjasama dengan Toko Emas Semar Nusantara dan Tokopedia sebagai mitra pasangan-nya

Twisted Tajir, Inilah Sumber Harta Nikita Willy dan Calon Suaminya

8. Indra Priawan Djokosoetono, calon suami Nikita Willy, adalah putra konglomerat perusahaan transportasi

Twisted Tajir, Inilah Sumber Harta Nikita Willy dan Calon Suaminya

9. Pria dengan hobi perjalanan itu adalah salah satu pemegang saham utama Blue Bird dengan nilai Rp. 14 miliar

Twisted Tajir, Inilah Sumber Harta Nikita Willy dan Calon Suaminya

10. Indra juga membangun bisnisnya sendiri. Dia dikenal sebagai rekan pemilik MASKOOLIN, platform belanja on line untuk fashion pria

Twisted Tajir, Inilah Sumber Harta Nikita Willy dan Calon Suaminya

Itulah sumber kekayaan Nikita Willy dan calon suaminya, Indra Priawan. Wow, ternyata banyak sekali bisnis yang ditempati oleh mereka berdua. Tidak heran jika mereka sering mendapatkan liburan super mewah di luar negeri!

Disclaimer: Artikel ini sudah tayang di halaman IDNTimes.com dengan judul "Miliarder Muda, Ini 10 Sumber Kekayaan Nikita Willy dan Calon Suami"

8 Makanan Wajib untuk Menjaga Kesehatan Penis

Penis merupakan simbol kejantanan seorang pria. Merawat penis sangatlah penting, tidak hanya untuk kesehatan organ reproduksi pria, tapi untuk kepuasan pasangan juga. Penis yang sehat juga dapat memberikan kepuasan seksual bagi Anda dan pasangan. Ada berbagai cara untuk merawat kesehatan penis. Salah satunya adalah memperhatikan apa yang Anda makan.

Makanan yang baik untuk menjaga penis tetap sehat

Penis dibagi menjadi empat bagian utama, yaitu batang penis, kulup (praeputium), kepala penis dan meatus. Fungsi utama penis selain untuk hubungan seksual juga berfungsi sebagai prokreasi (mengeluarkan sperma untuk menghasilkan keturunan). Oleh karena itu, beberapa makanan dianggap dapat membantu menyehatkan penis. Makanan apa saja yang membuat penis sehat?

1. Pisang

Pisang kaya kalium yang meningkatkan sirkulasi darah dari jantung ke seluruh tubuh Anda. Sirkulasi darah yang lancar ini dapat membantu penis Anda mencapai ereksi yang lebih baik.

2. Bayam

Bayam harus dimasukkan dalam menu makanan harian Anda, mengapa? Karena bayam kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan produksi sel darah yang sehat untuk membantu ereksi dan mencapai hubungan seksual yang lebih menyenangkan.

3. Tomat

Penelitian telah menyatakan bahwa tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen. Senyawa ini dapat menjaga kesehatan penis, jika seorang pria rutin mengkonsumsi tomat, tidak hanya menjaga kesehatan penis. Namun, juga bisa mencegah kanker prostat.

4. Semangka

Siapa sih yang gak tau kesegaran semangka yang selalu kamu makan saat panas karena sengatan matahari. Buah yang satu ini ternyata bisa menjaga kesehatan penis Anda. Semangka adalah buah yang kaya akan senyawa yang disebut L-citrulline. Senyawa ini merupakan asam amino untuk membantu penis menjadi lebih kuat dan kokoh saat ereksi.

5. Delima

Makanan sehat lainnya untuk penis adalah buah delima. Mengapa buah delima sehat untuk penis Anda? karena buah delima sangat kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh untuk mencegah terjadinya disfungsi ereksi.

6. Cokelat hitam

Cokelat hitam dikenal dapat meningkatkan kadar serotonin di otak Anda. Serotonin adalah hormon yang meningkatkan suasana hati, yang dikatakan dapat meningkatkan libido serta ereksi yang lebih kuat dan lebih sehat.

7. Kentang

Apakah Anda suka kentang goreng atau kentang rebus? Makanan yang satu ini ternyata memiliki manfaat untuk penis Anda. Kentang merupakan sayuran yang kaya kalium dan dapat meningkatkan sirkulasi darah untuk ereksi yang kuat.

8. Madu

Siapa yang tak kenal khasiat madu? Kaya akan antioksidan, madu tidak boleh lepas dari makanan sehari-hari pria. Madu dapat membantu menjaga kesehatan penis Anda dari masalah kesehatan.

Postingan 8 Makanan Wajib Menjaga Kesehatan Penis muncul pertama kali di Hello Sehat.

Tak banyak yang tahu, deretan selebritis ini ternyata beragama Hindu

Mayoritas umat Islam, beberapa selebriti di Tanah Air, ternyata juga menganut agama Hindu. Senantiasa merayakan Galungan dan Kuningan, hari raya umat Hindu yang diadakan setiap 210 hari sekali, para seniman juga memaknai hari kemenangan kebaikan atas kejahatan.

Tidak banyak yang tahu, jika seniman ini sebenarnya Hindu, kamu tahu. Beberapa dari mereka juga tinggal di Bali bersama keluarganya. Siapa mereka?

1. Dewa Budjana

Tak banyak yang tahu, deretan selebritis ini ternyata beragama Hindu

Nama lengkapnya adalah I Dewa Gede Budjana, gitaris dari grup musik Gigi adalah seorang seniman yang menganut agama Hindu. Musisi kelahiran Sumba Barat, Nusa Tenggara Timur ini rutin merayakan Nyepi setiap tahun.

2. Selamat Salma

Tak banyak yang tahu, deretan selebritis ini ternyata beragama Hindu

Menikah dengan Tjokorda Bagus Dwi Santana Kertayasa yang merupakan seorang bangsawan, Happy Salma memutuskan untuk memeluk agama yang dianut suaminya yaitu Hindu. Pasangan yang menikah pada 2010 ini bahagia memiliki dua anak.

3. Oka Antara

Tak banyak yang tahu, deretan selebritis ini ternyata beragama Hindu

Jadi salah satu aktor senior yang membanggakan Indonesia, banyak yang salah mengira agama Oka Antara. Padahal, ia beragama Hindu dan bernama lengkap Nyoman Oka Wisnupada Antara. Pemeran Nanti Kami Ceritakan Tentang Hari Ini Hidup bahagia bersama istrinya, Rara Wiritanaya dan ketiga anaknya.

4. Adjunct Officer

Tak banyak yang tahu, deretan selebritis ini ternyata beragama Hindu

Menikah dengan Jennifer Jill Supit pada 22 April 2019 lalu, ajudan yang kerap disangka muslim itu sebenarnya beragama Hindu. Aktor berusia 32 tahun ini akhirnya menikah dua kali sebagai Hindu dan Kristen mengikuti agamanya masing-masing. Pasangan itu terus mengamalkan agama mereka sendiri setelah menikah dan dikenal harmonis.

5. Kadek Devie

Tak banyak yang tahu, deretan selebritis ini ternyata beragama Hindu

Nama lengkapnya Ida Ayu Kadek Devie, artis yang sering tampil di layar kaca juga beragama Hindu. Kini, ia hidup bahagia bersama suaminya yang dinikahinya sejak 2015, Dewa Yoga dan mereka juga dikaruniai dua anak kembar.

6. Bunga Zainal

Tak banyak yang tahu, deretan selebritis ini ternyata beragama Hindu

Beragama Islam, Bunga Zainal memutuskan untuk memeluk agama Hindu mengikuti agama suaminya, Sukhdev Singh. Artis sinetron yang terkenal sejak tahun 2003 ini memutuskan untuk meninggalkan dunia hiburan dan fokus mengurus keluarga bahagia. Bunga sekarang adalah ibu dari dua anak, Karan dan Harmeel.

Itu tadi daftar artis yang menganut agama Hindu. Beberapa telah memeluk agama ini sejak lahir, beberapa telah memutuskan untuk pindah keyakinan mengikuti pasangan mereka. Apapun keputusan mereka, semoga setiap orang diberkati dengan hidup bahagia, ya.

Disclaimer: Artikel ini sudah tayang di halaman IDNTimes.com dengan judul "Belum Banyak Tahu, 6 Artis Ini Beragama Hindu"

Studi: Pewarna Makanan Dapat Membunuh COVID-19 di Udara (Airborne)

Seorang peneliti dari Universitas Purdue, Amerika Serikat sedang meneliti kemungkinan cara membunuh COVID-19 di udara dengan pewarna makanan.

Bulan lalu organisasi kesehatan dunia (WHO) mengumumkan bahwa COVID-19 dapat ditularkan melalui udara atau biasa disebut penularan di udara. Penularan jenis ini menjadi sulit dicegah jika berada dalam ruangan tertutup dengan sirkulasi udara yang buruk.

Bagaimana pewarna makanan digunakan untuk membersihkan udara dari virus penyebab COVID-19 melayang di udara dalam bentuk airborne?

Pewarna makanan berpotensi membunuh COVID-19 di udara

penularan Covid-19 melalui udara dapat dibunuh dengan pewarna makanan

Sejak awal, COVID-19 Dinyatakan bahwa itu dapat ditularkan melalui tetesan pernafasan yang keluar saat orang yang terinfeksi berbicara, batuk, atau bersin. Karena molekul percikan cukup berat (> 3 mikro), maka mampu memercik hingga sekitar 1 meter dan jatuh langsung ke permukaan. Jadi, salah satu cara untuk mencegah penularan adalah dengan menjaga jarak sosial (jarak fisik) dan kenakan masker agar tahan terhadap percikan droplet.

Belakangan, para ilmuwan menemukan bahwa tetesan pasien COVID-19 dapat bertahan hidup di udara dan ditularkan saat seseorang menghirupnya. Rute penularan di udara Ini karena tetesannya bisa berubah menjadi bentuk aerosol, cairan yang melayang di udara seperti kabut.

Jenis penularan ini awalnya diketahui terjadi ketika petugas medis memasang alat intubasi ke pasien COVID-19 di ruangan tanpa ventilasi. Oleh karena itu, para ilmuwan sedang mencari cara untuk mencegah penularan COVID-19 secara efektif melalui udara.

Kim Young dan timnya ilmuwan biomedis di Universitas Purdue mengembangkan cara menetralkan virus SARS-CoV-2 di udara dengan menggunakan pewarna makanan.

Kim menggunakan metode photodynamic air purification (PAC), yang membuat pewarna makanan bereaksi dengan adanya cahaya dan membentuk radikal bebas oksigen yang mampu menetralkan virus penyebab COVID-19.

Menurut dia, Solusi ini menunjukkan bagaimana aktivasi cahaya pewarna makanan dapat menghasilkan radikal bebas oksigen, salah satunya dalam bentuk oksigen singlet yang dapat membunuh patogen (virus) di udara.

Oksigen singlet ini berfungsi untuk merusak selubung luar virus sehingga membuat virus menjadi tidak aktif.

“Kami telah mengidentifikasi beberapa pewarna makanan yang disetujui FDA yang dapat digunakan untuk menghasilkan radikal bebas pada cahaya tampak. Kami menggunakan ultrasound untuk menghasilkan aerosol kecil yang mengandung pewarna makanan sehingga pewarna bisa mengapung dan tetap di udara, "kata Kim, profesor teknik biomedis dan kepala tim peneliti, seperti dikutip di situs web. Universitas Purdue.

Masih banyak lagi penelitian yang harus dilakukan

pewarna makanan dapat membunuh Covid-19 di udara

Saat ini, peneliti melanjutkan penelitian ini untuk mengevaluasi efektivitas PAC terhadap virus SARS-CoV-2 penyebab COVID-19. Rencana untuk tahap selanjutnya akan melibatkan kerja sama dengan lembaga pemerintah.

Meski telah menggunakan pewarna makanan yang disertifikasi untuk didistribusikan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), Profesor Kim masih akan menguji lebih lanjut keamanan pewarna makanan tersebut jika terhirup atau tertelan.

Sehingga nantinya alat ini dapat menyebarkan oksigen reaktif ini ke udara dan dengan aman menonaktifkan virus dalam bentuk aerosol.

“Saya berharap teknologi ini bisa dipasang di kamar rumah sakit dan mencegahnya penularan COVID-19 di dalam ruangan tempat orang berkumpul dengan risiko penularan tinggi, "kata Kim.

Teknologi desinfektan yang disemprotkan ke udara biasanya terbuat dari hidrogen peroksida dalam bentuk disinfektan aerosol, ozon, atau sinar ultraviolet. Jenis ini berbahaya bagi manusia karena bersifat karsinogenik. Selain itu, jenis ini lebih efektif dalam mendisinfeksi permukaan benda yang tidak mengapung di udara.

Bisakah pewarna makanan digunakan untuk menangkal virus penyebab COVID-19? Kami menunggu hasil penelitian selanjutnya.

Pos Studi: Pewarna Makanan Dapat Membunuh COVID-19 di Udara (Airborne) muncul pertama kali di Hello Sehat.

6 Celeb Mualaf Yang Dengan Sempurna Mengenakan Hijab

Bagi sebagian orang, memutuskan memakai hijab bukanlah perkara yang mudah, apalagi saat bergelut dengan diri sendiri untuk memilih pindah keyakinan, tentunya keadaan seperti itu bukanlah hal yang mudah. Belum lagi memikirkan bagaimana perasaan keluarga atau orang terdekat Anda tentang keputusan yang Anda buat, tentunya Anda harus memikirkannya dengan matang dan matang. tidak bisa diremehkan.

Namun, para seleb di bawah ini punya cerita yang cukup mengejutkan kita karena jalan yang mereka pilih. Ya, selain memutuskan mualaf, keenam seleb ini juga berpenampilan apik.

1. Lagu Bora

6 Celeb Mualaf Yang Dengan Sempurna Mengenakan Hijab

Pemilik akun Instagram bernama @olaborasong ini memutuskan masuk Islam pada tahun 2007, bahkan seleb Korea Selatan ini secara terbuka menuliskan “Korean & Convert Muslim (Mualaf)” di Bio Instagram miliknya.

2. Ayana Jihye Moon

6 Celeb Mualaf Yang Dengan Sempurna Mengenakan Hijab

Seleb Korea Selatan yang kerap dibilang mirip Song Hye Kyo ini dikenal mualaf. Lulusan Universitas Islam Internasional Malaysia ini bahkan sangat terkenal di Indonesia, dalam karirnya tidak hanya cemerlang sebagai selebritis, tapi juga sebagai model untuk Wardah dan Pocari Sweat.

3. Lindswell Kwok

6 Celeb Mualaf Yang Dengan Sempurna Mengenakan Hijab

Tahun lalu, mantan atlet Wushu Lindswell Kwok memberikan kabar menggemparkan. Selain menyampaikan bahwa karirnya sebagai atlet berakhir, ternyata publik juga terkejut mendengar bahwa Lindswell memutuskan untuk pindah keyakinan dan langsung mengenakan hijab syari dan menikah dengan atlet wushu, Achmad Hulaefi.

4. Malaikat Lelga

6 Celeb Mualaf Yang Dengan Sempurna Mengenakan Hijab

Mantan istri Vicky Prasetyo ini masuk Islam sejak 16 tahun lalu. Malaikat memang tidak langsung memakai hijab, tapi sekarang dia pasti memakainya dan sudah memakainya selama enam tahun.

5. Natalie Sarah

6 Celeb Mualaf Yang Dengan Sempurna Mengenakan Hijab

Natalie Sarah yang biasa tampil di layar televisi sebagai aktor sinetron ini memutuskan memeluk Islam sejak 2001. Hingga saat ini, ia bertekad memakai hijab sejak akhir Maret 2018 lalu.

Annisa Theresia Ebenna Ezeria

6 Celeb Mualaf Yang Dengan Sempurna Mengenakan Hijab

Seleb yang pernah tenar sebagai penyanyi dan memiliki nama panggung Tere ini memutuskan untuk pindah keyakinan sejak 2 September 2000 dan mengenakan hijab dua tahun lalu.

Memilih pindah keyakinan dan memutuskan memakai hijab memang membutuhkan perjalanan yang panjang. Menghormati keputusan seseorang adalah hal utama yang harus kita lakukan jika teman atau orang yang Anda kenal mengalami hal serupa seperti para selebriti di atas. Tapi jangan lupa hormati agama yang mereka tinggalkan intinya jangan pernah berkomentar buruk tentang agama lain. Ingat saja, Indonesia memiliki semboyan Bhinneka Tunggal Ika.

Berbagai Cara Mencegah Infeksi Saluran Kemih (ISK) Datang Kembali

Mencegah infeksi saluran kemih atau ISK tentunya dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan murah dibandingkan harus mengobatinya. Beberapa langkah yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Beberapa makanan, seperti cranberry, juga dapat membantu Anda menghindari konsekuensi lebih lanjut dari ISK.

Cara mudah mencegah infeksi saluran kemih

Ada beberapa kebiasaan yang secara tidak sadar dapat meningkatkan risiko ISK, seperti menahan buang air kecil yang sering kali meningkatkan kemungkinan berkembangnya bakteri penyebab ISK. Selain itu, membersihkan organ intim secara sembarangan juga berperan dalam penyebaran bakteri sehingga berdampak pada ISK.

Jika tidak ingin terjadi infeksi saluran kemih, cara-cara berikut ini dapat membantu Anda untuk mencegah terjadinya infeksi saluran kemih.

1. Minum banyak air

Selain menghindarkan Anda dari dehidrasi, minum air putih 8 gelas setiap hari juga menjadi salah satu cara mudah mencegah berkembangnya bakteri penyebab infeksi saluran kemih.

Minum banyak air akan "menyiram" kandung kemih dan membuangnya melalui urin. Dengan begitu, peluang bakteri untuk menempel dan berkembang biak di dinding saluran kemih akan lebih kecil dan Anda akan menghindari ISK.

Minum air putih juga baik untuk Anda yang sering terkena ISK berulang. Hal ini dikatakan oleh peneliti Fakultas Kedokteran Universitas Miami Miller Dr. Thomas M. Hooton, bahwa memenuhi kebutuhan cairan Anda akan menghindarkan Anda dari risiko infeksi saluran kemih berulang.

2. Jangan menahan buang air kecil

merinding saat buang air kecil

Tahan buang air kecil adalah salah satu alasan Anda mengalami ISK. Itu sebabnya, tidak menunda buang air kecil menjadi cara mudah mencegah infeksi saluran kemih.

Kebiasaan menunda buang air kecil akan membuat bakteri lebih tertahan dengan urin di kandung kemih. Penumpukan ini memungkinkan bakteri tumbuh dan menginfeksi saluran kemih.

Nah, buang air kecil berfungsi untuk membersihkan saluran kemih dari bakteri dan bisa mengurangi risiko infeksi. Buang air kecil sekaligus membuang produk sisa metabolisme tubuh yang tidak perlu.

3. Buang air kecil sebelum dan sesudah berhubungan seks

Berhubungan seks bisa menjadi salah satu awal terjadinya infeksi saluran kemih. Selama penetrasi, penis atau jari bisa mendorong bakteri dari luar vagina masuk ke uretra dan kemudian menyebar ke kandung kemih.

Karena itulah Anda, khususnya wanita, sangat disarankan untuk buang air kecil sebelum dan sesudah berhubungan seks untuk mencegah terjadinya infeksi saluran kemih. Tanpa buang air kecil, bakteri baru akan berkembang biak dan menyebabkan infeksi.

Hindari juga menggunakan kontrasepsi seperti kondom yang mengandung spermisida. Spermisida adalah zat yang berfungsi membunuh sel sperma. Apermisida berdampak pada pH vagina yang akan meningkatkan risiko penyakit.

Jika Anda mengalami masalah seperti vagina kering, Anda bisa menggunakan pelumas berbahan dasar air. Sebelumnya, konsultasikan dengan dokter Anda tentang kontrasepsi yang aman dan cocok.

4. Bersihkan area anus dan genital dengan benar

bakteri vagina mencegah HIV

Selama ini sudahkah Anda membersihkan anus dengan benar setelah buang air besar? Seperti diketahui, penyebab ISK adalah penyebaran bakteri E. coli dari anus ke saluran kemih uretra.

Itu sebabnya Anda perlu memperhatikan cara membilasnya dengan benar. Bilas anus dari depan ke belakang sebagai cara mencegah infeksi saluran kemih. Ini untuk mencegah bakteri E. coli bergerak dan masuk ke uretra.

Tak hanya usai buang air besar, Anda pun perlu membersihkan area genital usai berhubungan. Gunakan air hangat untuk membersihkan vagina. Bisa juga pakai sabun, asalkan tidak mengandung pewangi. Cara ini bisa menghindari peradangan akibat infeksi uretra.

5. Selalu menjaga kebersihan area kemaluan

Selain membilas area genital dengan benar, Anda juga perlu menjaga area genital tetap bersih untuk mencegah infeksi saluran kemih, terutama bagi wanita. Penyakit ini lebih rentan menyerang wanita karena uretra yang lebih pendek dibandingkan pria sehingga memungkinkan bakteri masuk lebih cepat.

Selama menstruasi, ganti pembalut atau tampon setiap 4-6 jam agar tidak menimbulkan bau dan infeksi dari bakteri. Selain itu, hindari juga penggunaan sabun feminin karena produk ini justru akan membuat pH vagina menjadi tidak seimbang yang memicu pertumbuhan bakteri dan jamur (jamur).

Anda juga tidak boleh melakukannya pencucian, suatu teknik membersihkan bagian dalam vagina dengan menyemprotkan cairan pembersih. Cara pembersihan ini bisa membuat vagina lebih mudah terserang infeksi.

6. Konsumsi suplemen cranberry

cranberry mencegah infeksi saluran kemih

Ekstrak cranberry juga dapat membantu Anda mencegah infeksi saluran kemih dengan lebih optimal. Dalam sebuah penelitian, cranberry terbukti mencegah ISK. Senyawa polifenol unik, Proanthocyanidins tipe A, diketahui dapat melawan bakteri E. coli penyebab ISK.

Senyawa ini secara efektif dapat mencegah bakteri menempel pada jaringan saluran kemih. Antioksidan dalam cranberry juga dapat mencegah peradangan akibat infeksi.

7. Kenakan pakaian dalam yang menyerap keringat

Pilihan celana dalam juga memainkan peran penting dalam mencegah infeksi saluran kemih. Pilih celana dalam berbahan katun untuk memberi ruang sirkulasi udara di area organ intim.

Penggunaan celana dalam berbahan sintetis cenderung membuat area organ intim menjadi lembap sehingga memudahkan bakteri berkembang biak yang berpotensi dapat menginfeksi saluran kemih.

Selain itu, jika celana dalam Anda terasa ketat atau kencang, segera gantilah dengan yang lebih longgar. Celana dalam yang terlalu ketat akan menyebabkan kondisi vagina dan bokong lembab. Kelembaban ini nantinya akan menjadi tempat yang ideal bagi jamur dan bakteri untuk berkembang biak dan kemudian memicu iritasi.

Bisakah mencegah infeksi saluran kemih dengan suntikan vaksin?

vaksin pneumonia

Seperti kebanyakan penyakit infeksi, penderita infeksi saluran kemih harus menjalani pengobatan dengan mengonsumsi antibiotik. Sayangnya, ada beberapa bakteri penyebab ISK yang resisten (kebal) sehingga tidak bisa diobati dengan antibiotik.

Oleh karena itu hal yang lebih ditekankan adalah melakukan segala pencegahan agar tidak sakit. Selain menerapkan kebiasaan sehat dan bersih, vaksin dikatakan sebagai cara untuk mencegah infeksi saluran kemih.

Vaksin sendiri telah lama digunakan sebagai langkah untuk memberikan perlindungan tambahan bagi tubuh dari berbagai penyakit infeksi berbahaya. Sequioa Sciences, sebuah perusahaan farmasi yang bergerak di bidang penemuan dan pengembangan obat juga melakukan penelitian khusus tentang masalah ini.

Vaksin FIMCH ditemukan, vaksin antigen spesifik yang dibuat dari protein adhesi FimH batkeri. Vaksin ini diharapkan dapat membunuh bakteri E. coli penyebab utama ISK di saluran kemih.

Uji klinis dilakukan pada 67 wanita, 30 di antaranya memiliki riwayat ISK berulang. Meski sebagian besar sudah menunjukkan respon positif, sayangnya efektivitas vaksin ini belum dapat ditentukan dan masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Vaksin ini belum tersedia secara komersial. Artinya hingga saat ini Anda harus melakukan pola hidup sehat sendiri untuk menjaga kebersihan harian area genital Anda.

Postingan Berbagai Cara Mencegah Infeksi Saluran Kemih (ISK) Kembali lagi muncul pertama kali di Hello Sehat.

Saatnya Mengandalkan Jaket Suede untuk OOTD di Akhir Pekan!

Biasanya bisa diandalkan sebagai salah satu bahan dalam sepatu, bahan suede juga sangat keren untuk digunakan sebagai jaket lho! Memiliki tekstur lebih lembut daripada kulit, suede dapat menciptakan gaya tayangan formal-santai tapi tetap terlihat keren. Pasangkan dengan celana kargo, gaya Anda akan lebih banyak menarik dan anti-dasar. Ingin mencoba tampil gaya dengan jaket suede, intip 5 Lihat di bawah ini sebagai referensi!

1. Pilih pakaian bernuansa coklat di akhir pekan, dimulai dengan berpasangan jaket suede coklat tua dengan celana kargo dan sepatu kets.

Saatnya Mengandalkan Jaket Suede untuk OOTD di Akhir Pekan!

2 Celana berpinggang tinggi dan jaket suede yang dipotong telah menjadi campuran yang sangat keren dan tanpa usaha Betulkah. Hanya berpasangan dengan sepatu kets, Anda siap berangkat!

Saatnya Mengandalkan Jaket Suede untuk OOTD di Akhir Pekan!

3 Lihat Selanjutnya, jaket suede kontrasnya akan memberikan gaya OOTD yang menarik bila dikombinasikan dengan Kaos dan rok maxi warna biru cerah.

Saatnya Mengandalkan Jaket Suede untuk OOTD di Akhir Pekan!

4 Gaun hal-hal manis akan berubah 180 derajat lebih dingin bila dikombinasikan dengan mantel suede warna coklat klasik. Sepatu bot, sepatu kets atau bagal, sesuaikan ke gaya pribadi-Anda, Bela!

Saatnya Mengandalkan Jaket Suede untuk OOTD di Akhir Pekan!

5. Aksen pinggir di jaket suede akan memberi Lihat berbeda dari biasanya. Pasangkan saja dengan celana putih dan sepatu kulit untuk membuat jaket titik pernyataan dalam penampilan Anda.

Saatnya Mengandalkan Jaket Suede untuk OOTD di Akhir Pekan!

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental untuk Memerangi Penyakit Kritis

Kesehatan mental selalu menjadi isu panas untuk dibicarakan dalam berbagai kalangan. Kesehatan mental adalah fondasi utama untuk melakukan berbagai kegiatan. Kesehatan mental juga mendukung kebugaran fisik seseorang. Jadi, penting untuk menjaga kesehatan mental, bahkan dalam menghadapi penyakit kritis.

Kesehatan mental berkaitan erat dengan kesehatan fisik

tips menjaga kesehatan mental

Kesehatan fisik dan mental adalah hal-hal yang berbeda, tetapi tidak dapat dipisahkan. Fisik yang sehat mengacu pada kondisi mental yang sehat, dan sebaliknya.

Kesehatan mental dapat memengaruhi tubuh. Beban pikiran juga dapat memengaruhi fisik yang semula sehat menjadi rentan. Disebutkan di halaman Kesehatan mental, orang yang mengalami tingkat stres tinggi memiliki risiko kematian akibat kanker sebesar 32%. Orang yang depresi juga dikaitkan dengan risiko tinggi penyakit jantung koroner.

Di sisi lain, menjadi tidak sehat secara fisik dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental. Sebagai contoh, ketika seseorang dihukum karena penyakit kritis, pikirannya pasti mengamuk.

Serangkaian pertanyaan muncul di benaknya, mulai dari bagaimana ia bisa sembuh segera, berapa yang akan dikeluarkan untuk perawatan, bagaimana jika ada pekerjaan yang harus dilakukan, dan apakah akan menunda kegiatan yang telah direncanakan?

Pikiran yang menumpuk dapat memberatkan Anda. Kecemasan yang diciptakan juga memicu stres hingga depresi. Yang terburuk, gangguan kesehatan mental dapat memperburuk kondisi tersebut, sehingga menghambat pemulihan kesehatan penyakit kritis.

cara menambah nafsu makan

Ada kalanya kita mengalami kesulitan mengendalikan situasi. Namun, satu hal yang bisa dilakukan adalah menjaga kesehatan mental dalam segala kondisi.

Sehat secara mental mendukung pemulihan fisik ketika sakit. Optimisme, tingkat stres yang rendah, rasa terima kasih, dan kesejahteraan pribadi berkaitan erat dengan proses pemulihan dan mencegah risiko penyakit.

Ini hanya deskripsi kasus, kesehatan mental seseorang dapat mengintervensi kesehatan fisiknya. Tidak perlu khawatir, belum terlambat. Anda perlu menjaga kesehatan mental mulai sekarang untuk membantu menjaga kesehatan tubuh terhadap penyakit kritis.

Menjaga kesehatan mental dalam berbagai kondisi

Kesehatan mental seperti akar yang akan menjadi penyangga dasar ketika Anda mengisi hari-hari dengan banyak kegiatan yang berarti. Tentu saja dibutuhkan kerja keras dan kondisi yang benar-benar sehat, sehingga Anda dapat mencapai impian dan karier Anda.

Karena itu, Anda perlu menjaga kesehatan mental dalam segala kondisi dengan mengikuti tips ini.

1. Berpikir positif

selamat senyum bahagia wanita sehat

Merawat kesehatan mental bisa dimulai dengan membangun berpikir positif dalam diri. Ini penting untuk dibangun dalam situasi apa pun. Cobalah untuk sepenuhnya menyadari apa yang sedang dihadapi. Meskipun ada masalah, saya melihat sisi positif dan tetap bersyukur.

Terkadang sulit untuk membangun pikiran positif, tetapi selalu ada hal-hal kecil yang patut disyukuri. Pikiran positif membantu Anda menjalani hari yang lebih bahagia.

2. Aktivitas fisik

menjaga kesehatan mental

Tetap aktif secara fisik tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental. Lakukan aktivitas fisik ringan yang Anda sukai, misalnya jalan pagi, senam, atau yoga.

Olahraga atau aktivitas fisik adalah terapi untuk mencegah kecemasan jika dilakukan 30 menit setiap hari. Metode ini mampu menghilangkan tekanan dan stres yang melanda. Hal baiknya adalah, aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, sehingga memberikan energi positif untuk kesehatan mental.

Selain itu, olahraga teratur juga membuat Anda lebih percaya diri dan tidur nyenyak.

3. Makanan bergizi seimbang

manfaat dari memasak sendiri

Saat cemas dalam situasi apa pun, ada kecenderungan malas makan. Perlu diingat untuk mengkonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung lemak esensial, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral.

Konsumsi makanan sehat berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik Anda. Makanan bergizi juga meminimalkan risiko depresi dan penyakit Alzheimer di masa depan.

4. Lakukan hobi

menjaga kesehatan mental

Kapan terakhir kali Anda melakukannya hobi? Sesekali buat jadwal untuk memanjakan diri sendiri. Misalnya, menari, merajut, bermain bowling, menonton film favorit, atau mendengarkan musik favorit.

Hormati dan rawat diri Anda dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Metode ini dapat mencegah stres dan depresi, dan meningkatkan mood. Tentu saja, hobi juga membantu menjaga kesehatan mental.

Cintai diri Anda dengan melakukan empat cara di atas dalam kondisi apa pun, juga sebagai langkah dalam memerangi penyakit kritis.

Perlindungan diri dengan asuransi sebagai langkah antisipasi

gunakan asuransi kesehatan

Meskipun Anda telah merawat diri sendiri sebanyak mungkin dengan berolahraga dan makan makanan seimbang, mungkin ada kejadian tak terduga yang terjadi setiap saat. Mengantisipasi perlindungan kesehatan dengan memiliki Pertanggungan. Ini adalah langkah pertama untuk mengurangi kecemasan atas kemungkinan buruk yang terjadi di masa depan.

Mungkin sulit untuk menjaga kesehatan mental ketika seseorang didiagnosis dengan penyakit kritis. Namun, dengan memiliki asuransi setidaknya satu kecemasan di pikiran dapat dikurangi. Salah satunya, dari sisi finansial terkait dengan biaya penyembuhan dan perawatan.

Artikel dari Asosiasi Psikologis Amerika katakanlah, orang yang memiliki asuransi memiliki tingkat stres yang lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki asuransi kesehatan.

Lalu, tidak ada yang salah untuk mendaftar asuransi sedini mungkin, sebagai cara menghilangkan stres akibat penyakit tertentu. Daftarkan asuransi Anda segera, jangan sampai penyakit kritis menghalangi kebahagiaan dan rencana Anda.

gambar: https://www.shutterstock.com/image-photo/patients-women-patient-rooms-she-reading-291043295

Pos Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental untuk Memerangi Penyakit Kritis muncul pertama kali di Hello Healthy.

Gaya simpel dan seksi Bella Hadid saat mengenakan jeans

Bella Hadid adalah model yang masih bisa menunjukkan keseksian meski pakaiannya terlihat tanpa usaha! Seperti saat mengenakan celana jeans, Bella Hadid masih berhasil mencuri perhatian berkat gayanya yang seksi. Kombinasikan celana jeans dengan atas dipotong, hingga baju tanpa BH, Gaya Bella Hadid menyebar di mana-mana. Penasaran dengan potret seksi saat mengenakan celana jeans? Intip di bawah, mari!

1. Kenakan celana jeans, Bella Hadid dikombinasikan dengan twisted top, paket fanny dan kacamata hitam sebagai aksesori.

Gaya simpel dan seksi Bella Hadid saat mengenakan jeans

2. Percaya diri berjalan tanpa BH, Bella Hadid hanya mengandalkan jaket penerbang dan jins robek.

Gaya simpel dan seksi Bella Hadid saat mengenakan jeans

3. Bella Hadid berhasil tampil modis tanpa usaha! Celana jins yang didekonstruksi dan atas dipotong dari Off-White menjadi pakaian pilihan saat di Paris.

Gaya simpel dan seksi Bella Hadid saat mengenakan jeans

4 Denim-on-denim a la Bella Hadid yang seksi dengannya jaket dan atas bustier. Bagian bawah cukup dengan celana jeans dan sepatu bot bertali warna coklat sebagai alas kaki.

Gaya simpel dan seksi Bella Hadid saat mengenakan jeans

5. Kapan tank top yang dipotong Menjadi pakaian Bagian Bella Hadid berikutnya, ia hanya memasangkannya dengan celana jeans dan tumit runcing jelas.

Gaya simpel dan seksi Bella Hadid saat mengenakan jeans

6. Saat masih bersama The Weeknd, Bella Hadid memilih crop top hitam dan jins robek dan tas kamuflase. Sederhana!

Gaya simpel dan seksi Bella Hadid saat mengenakan jeans

7 Atasan crop off-the-shoulder dan paket fanny Menjadi barang mode yang pas campur & cocok dengan jins robek.

Gaya simpel dan seksi Bella Hadid saat mengenakan jeans

8 Terlihat seksi ala Bella Hadid bersama kancing atas ke bawah, jeans pacar, Dior tas dan kacamata hitam cat-eye.

Gaya simpel dan seksi Bella Hadid saat mengenakan jeans

9. Lebih pernyataan dengan jaket kulit ular sebagai pakaian luar saat mengenakan bandeau top, Bella Hadid memilih jins berpinggang tinggi kasual.

Gaya simpel dan seksi Bella Hadid saat mengenakan jeans

10. Sering disebut-sebut memiliki tubuh & # 39; sasaran tubuh & # 39;, Bella Hadid memamerkannya dengan mengenakannya jersey olahraga yang dipotong dan jins robek.

Gaya simpel dan seksi Bella Hadid saat mengenakan jeans

Scroll to top